இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால் உங்கள் இதயம் சூப்பர்

ஆரோக்கியமான இதயம் ஆரோக்கியமான மனதுக்கும் உடலுக்கும் ஒரு திறவுகோலாகும். உலகில் தினமும் 2500-க்கும் மேற்பட்டோர் இருதய பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படுவதாக புள்ளிவிவரங்கள் தெரிவிக்கின்றன. சிறு வயதிலிருந்தே வலுவான இதயத்தைப் பராமரிப்பது உங்கள் வயதைக் காட்டிலும் நீங்கள் சிறப்பாக வாழ உதவும்.

ஒரு வயது குழந்தையின் இதய அறுவை சிகிச்சைக்கு தயவு செய்து நன்கொடை வழங்குங்களேன்…
நீங்கள் நீண்ட, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை அனுபவிக்க திட்டமிட்டால், உங்கள் இதயத்தை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு செயலும் உடல் இயக்கம் மற்றும் ஆற்றலை எரிக்கிறது. எனவே உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் செயல்கள் மற்றும் உணவு முறைகளுக்கு ஏற்றவாறு உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றிக்கொள்வது உங்கள் ஆயுளை அதிகரிக்கும்.
சில அறிகுறிகள் மூலம் உங்கள் இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறது என்பதை தெரிந்து கொள்ளலாம். அவை என்னென்ன அறிகுறிகள் என்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

இதய துடிப்பு

உங்கள் இதய துடிப்பு பொதுவாக நிமிடத்திற்கு 60 முதல் 100 துடிப்புகளுக்கு இடையில் இருக்க வேண்டும், இருப்பினும் பல மருத்துவர்கள் தங்கள் நோயாளிகள் 50 முதல் 70 துடிப்பு வரம்பில் இருக்க விரும்புகிறார்கள். நீங்கள் தவறாமல் பயிற்சியளித்தால், உங்கள் நிமிடத்திற்கு இதய துடிப்பு 40 ஆகக் குறைவாக இருக்கலாம், இது பொதுவாக சிறந்த உடல் நிலையைக் குறிக்கிறது.
இரத்த அழுத்தம்

120/80 க்குக் கீழே உள்ள இரத்த அழுத்தம் ஆரோக்கியமான வரம்பில் உள்ளது. முதல் எண், 120, உங்கள் தமனி சார்ந்த அழுத்தத்தை அளவிடுகிறது, இரண்டாவது எண், 80, உங்கள் தளர்வான இதய தசையின் அழுத்தத்தை அளவிடும். 130/80 க்கு மேலான வாசிப்பு உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மிக அதிகமாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது, இது மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
ஆற்றல் நிலைகள்

உங்கள் இதயம் அதன் பணியை திறமையாகச் செய்யும்போது, உங்கள் உடல் இரத்தத்தில் பரவும் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுகிறது, இது உங்கள் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்க போதுமான ஆற்றலைத் தருகிறது. நாள்பட்ட சோர்வு இதய பிரச்சினைகளுக்கு ஒரு எச்சரிக்கை அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
உணவு தொடர்பான கொரோனா அறிகுறிகள்… இந்த அறிகுறி இருந்தா உடனே டாக்டரை பாருங்க இல்லனா ஆபத்துதான்…!
கொழுப்பு

உயிரணு உற்பத்தி போன்ற முக்கியமான செயல்பாடுகளுக்கு உங்கள் இரத்தத்தில் ஆரோக்கியமான அளவு கொழுப்பு மிக முக்கியமானது. உங்கள் இரத்தத்தில் சீரான கொழுப்பு இருப்பது ஆரோக்கியமான இதயத்தின் அறிகுறியாகும். இருப்பினும், உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் அதிகமான எல்.டி.எல் கொழுப்பு இரத்த ஓட்டத்திற்கு இடையூறு விளைவிக்கும், பக்கவாதம் மற்றும் இருதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
விரைவான மீட்பு வீதம்

தீவிர உடற்பயிற்சியின் பின்னர் உங்கள் இயல்பான இதய துடிப்புக்கு விரைவாக மீளக்கூடிய திறன் உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான இதயம் இருப்பதற்கான மற்றொரு அறிகுறியாகும். உடற்பயிற்சி செய்த உடனேயே மற்றும் மீண்டும் ஒரு நிமிடம் ஓய்வெடுத்த பிறகு உங்கள் இதயத் துடிப்பை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் உங்களை நீங்களே சோதிக்கலாம். வெறுமனே, உங்கள் விகிதம் 20 துடிப்புகள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டதாக இருக்க வேண்டும்.
நல்ல வாய் ஆரோக்கியம்

பெரிடோண்டல் நோய் ஒரு பாக்டீரியா தொற்றுநோயால் விளைகிறது, புண் மற்றும் இரத்தப்போக்கு ஈறுகளும் இதய நோய்களுக்கான ஆரம்ப எச்சரிக்கையாக இருக்கலாம். எனவே உங்கள் வாய் ஆரோக்கியமாக இருந்தால் இதயமும் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறது என்று அர்த்தம். உங்கள் வாயிலிருந்து வரும் பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்து, தமனி அழற்சி மற்றும் பற்படல கட்டமைப்பை ஏற்படுத்தி, இதய நோய் அபாயத்தை இரட்டிப்பாக்குகின்றன.

ஆரோக்கியமான சுவாசம்

நீங்கள் நடைப்பயணத்திற்கு வெளியே வரும்போது சாதாரணமாக சுவாசிப்பதற்கான உங்கள் திறன் மற்றும் நீச்சலுக்குப் பிறகு இயல்பான சுவாசத்தை உடனடியாக பிடிப்பது இதய ஆரோக்கியத்தின் சாதகமான அறிகுறியாகும். அதாவது உங்கள் இருதய அமைப்பு சாதாரணமாக இயங்குகிறது, உங்கள் உடலுக்கு தேவையான ஆக்ஸிஜனை வழங்குகிறது.